Håndtering af varmeudmattelse og hedeslag

Varmeudmattelse og hedeslag kan få alvorlige konsekvenser for helbredet, hvis det ikke behandles i tide. Så hvordan håndterer vi dette?

Hedeslag er ikke rart.

Med alt det andet, der sker i verden, er det let at glemme, at vores planet opvarmes med en ekstrem hastighed. Men med de hidtil usete hedebølger, der hærger mange dele af verden, har klimaændringerne tvunget sig tilbage i nyhedscyklussen.

Øgede skovbrande, ekstreme temperaturer og hedebølger fører ikke kun til tørke og miljøkatastrofer, men kan også have store konsekvenser for menneskeligheden. Især for folk, der arbejder i job, som kræver, at de er udendørs, bliver det endnu vigtigere at være opmærksom på, hvordan kroppen reagerer på varmt vejr.

Efterhånden som de varmere måneder bliver endnu varmere, er hedeture og hedeslag begge meget vigtige, som man skal være opmærksom på. Men med nogle ændringer i mad- og livsstilsvaner er det muligt at lindre virkningerne af og forebygge starten på hederelaterede sygdomme.

Hvad er tegn på varmeudmattelse?

CDC (Center for Disease Control and Prevention) råder offentligheden til at være opmærksomme på alvorlige vejrændringer og de potentielle konsekvenser for helbredet. Samtidig forsikrer det også, at varmebetingede sygdomme kan forebygges.

I sommermånederne tilbringer vi ofte meget mere tid udendørs og er udsat for solen. En sådan udsættelse for varmt vejr øger kropstemperaturen, hvilket fører til øget svedproduktion (kroppens naturlige modreaktion for at køle ned). Som følge heraf sænker kroppen sin temperatur for at holde den på 37 °C (98,6 F).

Ved ekstreme temperaturer står kroppens evne til at holde sig selv afkølet imidlertid over for en betydelig udfordring og kan komme i ubalance.

Symptomerne på dette kan omfatte:

• Dehydrering
• Voldsom svedtendens
• Svimmelhed
• Træthed
• Kramper
• Hovedpine
• Forvirring
• Øjenirritationer
• Nogle mennesker kan opleve fordøjelsesproblemer, diarré og hypotension.

Selv om ældre mennesker er mest udsat for varmerelaterede sygdomme, kan selv børn og unge være udsat for hedeslag. På samme måde er der også større sandsynlighed for, at sportsfolk og personer med en særlig aktiv livsstil oplever nogle af de ovennævnte symptomer.

Kan alt dette så forebygges og behandles? Lad os finde ud af det.

Top # 4 varmerelaterede sygdomme

1. Varmeudmattelse – Dette opstår, når kroppen mister overskydende vand og salt på grund af unormal svedproduktion som følge af udsættelse for varme. Den kæmper for at opretholde sin kernetemperatur eller køle ned.
2. Hedeudslæt – Fugtigt vejr forårsager hudirritationer, udslæt og stikkende varme på grund af overdreven svedproduktion.
3. Hedeslag – En mere alvorlig form for varmeudmattelse, der kan være livstruende, hvis den ikke behandles i tide. Alvorlig dehydrering øger risikoen for varmeudmattelse.
4. Hedeskramper – Personer, der dyrker sport eller arbejder udendørs, kan få muskelkramper eller spasmer i ben, lår eller mave, når kroppens temperatur stiger drastisk.

Kan CBD hjælpe mod varmeudmattelse? Her er, hvad vores kunder siger

CBD-brugere over hele verden har fortalt os om de mange sundhedsmæssige fordele, de har oplevet ved at inkorporere CBD i deres livsstil.

Vi har bedt dem om at dele deres personlige historier, feedback og ideer med os, om de forskellige måder de har inkorporeret CBD i deres daglige rutiner.

Nogle enkle life hacks, som vi har fundet til at tackle varmeudmattelse, omfatter bl.a:

#1. Kunder har fortalt os, at det hjælper dem at tage 1 ml CBD Mani Drops med Melatonin 15 til 30 minutter før de går i seng, så de kan falde til ro og blive forberedt på en afslappet nattesøvn. Det er et bredspektret hampekstrakt uden THC, så det blander sig fint med melatonin og monkfruit for at give de bedste resultater.

En undersøgelse om sundhed og fødevareanvendelse af munkefrugter rapporterer, at deres antioxidative egenskaber er i stand til at undertrykke oxidativt stress. Desuden er monkfruit i de traditionelle anvendelser et praktisk husråd mod solstik og alvorlig tørst.

#2. Hedeslag er enten klassiske eller anstrengende. Klassiske hedeslag opstår, når man udsættes for høje temperaturer og fugtigt vejr. På den anden side rammer anstrengelsesmæssige hedeslag for det meste folk, der dyrker motion og anstrenger sig fysisk. Motion i varmt vejr kan øge risikoen for eksternt hedeslag.

Hos Nordic har vi en række kunder, der falder ind under denne kategori. Uanset om de er CrossFit-mestre, professionelle fodboldspillere, hobbyløbere eller motionister, er mange af disse kunder fans af vores Thor CBD-aflastningsgel. Et aktuelt CBD-produkt, der ved at anvende det to eller tre gange om dagen efter træning kan hjælpe kroppen med at restituere og holde sig kølig, mens den restituerer.

CBD’en i Thor kombineres med Palmitoylethanolamid (PEA) og Beta-caryophyllen, naturlige endocannabinoider i kroppen.

En undersøgelse fra 2016 fastslår, at Beta-caryophyllen var en af de første cannabisafledte forbindelser ud over THC, CBD og CBN. Det er blevet vist, at det binder direkte til endocannabinoidreceptorerne CB2, som hjælper med at regulere inflammation og smerte.

#3. Et andet populært valg blandt vores kunder er Freyja, vores hudberoligende CBD-creme. Hududslæt fra varmeeksponering kan være en midlertidig episode for nogle mennesker, men for dem, der naturligt har tør og følsom hud, kan et simpelt udslæt blive et mareridt, når det forværres af varme.

Freyja indeholder en række naturlige ingredienser, der har en lang række terapeutiske egenskaber for huden. Ved at anvende cremen topisk 2-3 gange om dagen på de berørte områder kan man hjælpe med at berolige tør og irriteret hud.

#4. Frem for alt er det at holde sig hydreret og sund om sommeren den nemmeste måde at reducere sandsynligheden for, at et hedeslag sætter ind. Drik rigeligt med væske og indtag grøntsager, der indeholder meget vand, som f.eks. agurk, salat, tomat, zucchini, spinat, radise osv.

Inddragelse af CBD i drikkevarer og mad kan være endnu mere gavnligt, når det gælder om at opretholde kroppens balance i de varmere måneder – vi anbefaler CBD-olier eller –krystaller.

Hvis du vil vide mere om, hvordan du kan inkorporere CBD i din kost i de varmere måneder, kan du tjekke vores sunde sommeropskrifter.

Opsumering

• Hydratér kroppen ved at indtage tilstrækkeligt med vand og væske, især når du er udsat for solen i længere tid. Undgå koffein og alkohol.
• Oplys dig selv om tegn og symptomer på varmeudmattelse, og del dette blogindlæg med dine venner.
• Handl ved at søge øjeblikkelig lægehjælp, hvis du oplever symptomer på hedeslag eller hederelaterede sygdomme.
• Hold jævnligt en pause, hvis du er udsat for varme/sol i længere tid, bliv i skygge, og brug en bomulds-/halmmåtte, når du sidder på jorden.